Top hơn 30 bài viết: cách làm giảm căng thẳng vừa cập nhật

Top hơn 20 cách làm giảm căng thẳng lo lắng hay nhất ^[1]

Tình trạng căng thẳng tinh thần khiến nhiều người bị stress, căng thẳng, chán chường, suy nhược cơ thể,… Vậy để cải thiện tình trạng này cần phải làm gì? Bài viết này giới thiệu 7 cách đơn giản giúp giảm stress, căng thẳng và lo âu hiệu quả tại nhà. Nó có thể làm giảm căng thẳng và lo lắng bằng cách tăng mức serotonin. Nhà tâm lý học: 4 cách tự nhiên để giảm căng thẳng và lo lắng [14]

Ngày 6-4, Bộ Y tế và Văn phòng Tổ chức Y tế thế giới tại Việt Nam phối hợp xây dựng và cho ra mắt các infographic khuyến cáo cách giảm thiểu căng thẳng, lo lắng trong mùa dịch Covid-19. Tinh dầu hay nến thơm cũng là một cách giảm căng thẳng và lo lắng đặc biệt hiệu quả đấy.

Cách giảm stress hiệu quả tức thì dù bệnh đã nặng ^[2]

Một tách trà thảo mộc được coi là phương thuốc thần kỳ không chỉ giúp giảm những căng thẳng stress nặng nề mà còn giúp cơ thể thư giãn tối đa bởi đây là nguồn cung cấp dồi dào axit amin L-Theanine, một chất làm thư giãn, chống căng thẳng , đồng thời nó còn giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể người bệnh.

10 cách đơn giản để giảm thiểu căng thẳng • Hello Bacsi ^[3]

Nếu bạn là người yêu thích massage, bạn sẽ có nhiều lý do để thưởng thức nó thường xuyên hơn bởi massage giúp làm tăng chức năng mạch máu và giúp giảm căng thẳng.

Cách giảm căng thẳng, lo lắng trong mùa dịch Covid-19 ^[4]

Ngày 6-4, Bộ Y tế và Văn phòng Tổ chức Y tế thế giới tại Việt Nam phối hợp xây dựng và cho ra mắt các infographic khuyến cáo cách giảm thiểu căng thẳng, lo lắng trong mùa dịch Covid-19.

14 cách xả stress căng thẳng đơn giản mà hiệu quả ^[5]

Đặc biệt, các bản nhạc không lời có nhịp độ chậm có thể tạo ra phản ứng thư giãn bằng cách giúp giảm huyết áp, nhịp tim và giải phóng các hormone gây căng thẳng.

9 cách làm giảm căng thẳng hiệu quả, ai cũng nên biết ^[6]

Trong cuộc sống, có quá nhiều điều khiến chúng ta dễ bị stress, mệt mỏi, tuy nhiên với 9 cách làm giảm căng thẳng hiệu quả được chuyên gia khuyến nghị sau đây sẽ giúp cuộc sống của bạn nhẹ nhàng hơn. – Âm nhạc là một liệu pháp cực kỳ hiệu quả để làm giảm stress, căng thẳng thần kinh, giúp bạn vui tươi yêu đời hơn.

Bạn sẽ cười nhiều hơn, từ đó não bộ sản xuất ra edorphin làm giảm căng thẳng stress. Chính vì vậy, đừng ngại áp dụng các cách làm giảm căng thẳng phía trên để cuộc sống bạn nhẹ nhàng hơn, hạnh phúc hơn nhé!

19 Cách Giảm Căng Thẳng Để Nâng Cao Chất Lượng Cuộc Sống ^[7]

Tinh dầu hay nến thơm cũng là một cách giảm căng thẳng và lo lắng đặc biệt hiệu quả đấy. Lúc này đây, thực phẩm chức năng chính là một cách thức giảm căng thẳng kịp thời. Vì sao học một ngôn ngữ mới – điều tưởng chừng sẽ gây căng thẳng – lại là một cách giảm căng thẳng?

Bạn có thể hòa mình với thiên nhiên qua những cách giảm căng thẳng thư thái mà chẳng nhọc công, chẳng hạn như: 20 – 30 phút tản bộ, chạy bền, đi dạo… Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến căng thẳng, nhưng ta có thể chia thành hai dạng cơ bản là nội tác (sức khỏe giảm sút, nhịp độ sinh hoạt không điều độ, suy nghĩ tiêu cực,…) và ngoại tác (môi trường sống độc hại: làm việc ô nhiễm tiếng ồn; những người thân trong gia đình thường to tiếng với nhau; thậm chí là việc sếp đưa ra quá nhiều nhiệm vụ vượt ngoài giới hạn của bản thân).

Cách giảm Stress, căng thẳng, mệt mỏi trong công việc ^[8]

Việc tạo ra một số ranh giới rõ ràng giữa các lĩnh vực này có thể làm giảm khả năng xung đột cuộc sống công việc và căng thẳng đi kèm với nó.

16 cách đơn giản để giảm căng thẳng và lo âu ^[9]

– Hormone căng thẳng: Tập thể dục được cho là có khả năng làm giảm hormone căng thẳng- chẳng hạn như cortisol – về lâu dài. Một cách để giảm căng thẳng là viết ra mọi thứ, hãy ghi lại những gì bạn biết ơn. Một số chất bổ sung có khả năng giảm căng thẳng và lo lắng, nếu bạn đang trong tình trạng này, có thể giải quyết bằng cách bổ sung:

Để giảm căng thẳng một cách dễ dàng và nhanh chóng, bạn có thể thử nhai một thanh kẹo cao su. Chọn lọc về những gì bạn đảm nhận – từ chối những trách nhiệm có thể làm bạn quá tải là cách làm giảm mức độ căng thẳng của bạn.

10 giải pháp giảm căng thẳng cho năm mới ^[10]

Nó không chỉ có thể giúp bạn tĩnh tâm và thư giãn cơ bắp của bạn, mà còn có thể làm giảm mức độ hormone căng thẳng cortisol trong cơ thể bạn. Khi điều này xảy ra, không phải lúc nào bạn cũng có thể đơn giản dừng việc đang làm và đi mát-xa , chuyển sang tư thế của một đứa trẻ hoặc thực hiện một số hoạt động giảm căng thẳng, tốn thời gian khác.

Thực hành như vậy có thể giúp bạn ít phản ứng hơn đối với những tác nhân gây căng thẳng mà bạn phải đối mặt trong cuộc sống bằng cách giảm phản ứng thể chất và / hoặc cảm xúc của bạn đối với những tác nhân gây căng thẳng. Theo một nhóm các nhà nghiên cứu Harvard và Stanford, những công việc căng thẳng thậm chí có thể làm giảm tuổi thọ của bạn.

8 Cách Để Giảm Stress Giúp Bạn Ngủ Ngon, Ngủ Sâu Hơn ^[11]

Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng bởi có rất nhiều cách để giảm stress, đánh tan căng thẳng nếu bạn duy trì những thói quen lành mạnh ngay dưới bài viết này.

Cách giảm stress tức thì – đơn giản – nhanh chóng có thể thực hiện mỗi ngày ^[12]

Làm thế nào để giảm stress? Một trong những cách giảm căng thẳng là duy trì thói quen tập thể dục đều đặn. Đây là một trong những phương pháp cách giảm stress hiệu quả, giải tỏa căng thẳng, cải thiện tâm lý và cảm xúc.

Âm nhạc nhịp độ chậm có thể đem lại cảm giác thư thái, yên bình bằng cách cân bằng huyết áp và nhịp tim và giảm các yếu tố căng thẳng.

Chia sẻ cách mình xả stress, giảm căng thẳng trong mùa COVID-19 • Yêu Chạy Bộ ^[13]

Bài viết được lấy cảm hứng từ Infographic Cách giảm căng thẳng mùa Covid-19 trên báo Tuổi Trẻ, các bạn có thể xem lại dưới đây.

“Bỏ túi” những cách giảm stress hiệu quả và đơn giản nhất ^[14]

Vậy cách giảm stress hiệu quả là gì? Làm sao để mọi căng thẳng được xua tan nhanh chóng.

Cách giảm stress căng thẳng hiệu quả nhất tại nhà ^[15]

Cuộc sống ngày càng hiện đại thì stress cũng ngày càng gia tăng, stress là gì, cách nào giảm stress căng thẳng hiệu quả nhất? Adiva sẽ bật mí bạn cách giảm stress hiệu quả nhất tại nhà, hy vọng với cách giảm stress này, bạn sẽ giảm được căng thẳng nhanh chóng. Ngoài ra nó còn cải thiện sức khỏe và là cách giảm căng thẳng đơn giản nhất. Tăng cường vận động là cách giảm căng thẳng đơn giản, hiệu quả

Là cách giảm căng thẳng cho cơ bắp và có tác dụng tích cực đến nồng độ hormone trong cơ thể, bạn có thể massage khắp cơ thể để tạo sự thoải mái và thư giãn cho mình. Nhiều nghiên cứu cho thấy, thiền định có khả năng giúp kích thích suy nghĩ tích cực, tập trung tinh thần, là cách giảm căng thẳng, đau đớn, thoát khỏi chứng trầm cảm nhanh chóng.

4 cách làm giảm bớt căng thẳng lo âu hiệu quả ^[16]

Chơi các loại nhạc cụ và hát cũng có tác dụng rất tốt trong việc ổn định tâm trạng và là cách giảm bớt căng thẳng lo âu Bạn có thể chủ động bổ sung thêm các thực phẩm bảo vệ sức khoẻ chứa vitamin và khoáng chất hỗ trợ giảm căng thẳng mệt mỏi như Vitamin B, Vitamin C, kẽm và Magie – là những vitamin và khoáng chất hỗ trợ chuyển hoá năng lượng, giúp não bộ tập trung và là cách làm giảm căng thẳng mệt mỏi hiệu quả. Đây có lẽ là cách giảm stress căng thẳng hiệu quả mà bạn nên áp dụng hiện nay.

Đây là cách giảm stress căng thẳng hiệu quả và dễ dàng cho bạn dễ áp dụng đấy nhé. Dưới đây là 4 cách làm giảm căng thẳng lo âu một cách hiệu quả:

TOP 10 cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí và giảm căng thẳng ^[17]

TOP 10 cách tuyệt vời để thư giãn tâm trí và giảm căng thẳng

Bị stress nên làm gì? 19 cách giảm căng thẳng đơn giản, hiệu quả ^[18]

Bị stress nên làm gì? 19 cách giảm căng thẳng đơn giản, hiệu quả

5 CÁCH ĐƠN GIẢN ĐỂ GIẢM CĂNG THẲNG TẠI NƠI LÀM VIỆC ^[19]

Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 cách đơn giản nhưng lại hiệu quả trong việc giảm thiểu căng thẳng tại nơi làm việc.

Khi căng thẳng nên làm gì? Cách giảm căng thẳng giúp “thư tâm ^[20]

Khi căng thẳng nên làm gì? Cách giảm căng thẳng lo âu giúp “thư tâm – giãn trí”

30 cách cực kỳ đơn giản giúp giảm stress trong 30 giây ^[21]

Nghe có vẻ điên rồ nhưng cách này thật sự giúp làm giảm căng thẳng. Tạp chí Physiology & Behavior năm 2009 đã đăng một bài viết về thí nghiệm cho thấy nhai kẹo cao su giúp làm giảm mức độ cortisol và giảm căng thẳng.

Nhưng ngày nay, các hormone này chỉ làm bạn cảm thấy căng thẳng một cách không cần thiết. Một trong những cách dễ nhất (và lành mạnh nhất) để giảm căng thẳng chính là ăn trái cây và rau quả.

Căng thẳng là gì? nguyên nhân, triệu chứng và cách điều trị hiệu quả ^[22]

Để tránh căng thẳng chúng ta có thể áp dụng thực hiện theo các cách làm sau:

7 Cách đơn giản giúp giảm stress, căng thẳng và lo âu hiệu quả ^[23]

Tình trạng căng thẳng tinh thần khiến nhiều người bị stress, căng thẳng, chán chường, suy nhược cơ thể,… Vậy để cải thiện tình trạng này cần phải làm gì? Bài viết này giới thiệu 7 cách đơn giản giúp giảm stress, căng thẳng và lo âu hiệu quả tại nhà. Dưới đây là những cách đơn giản giúp giảm căng thẳng, lo âu, stress cải thiện sức khỏe:

Do vậy bạn cần điều chỉnh tư thế ngủ hợp lý và đảm bảo ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày để tinh thần được thư giãn làm giảm tình trạng mệt mỏi, căng thẳng, stress.

15 cách đơn giản và hiệu quả giảm Stress ^[24]

Viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn, còn được gọi là viết nhật ký, có thể là một cách hợp lý và dễ tiếp cận để giúp giảm bớt căng thẳng.Một nghiên cứu nhỏ năm 2018 cho thấy những người dành 15 phút viết nhật ký ba ngày mỗi tuần sẽ ít lo lắng hơn và khả năng phục hồi cao hơn sau một tháng. Tập thể dục cũng làm giảm mức độ hormone liên quan đến căng thẳng như cortisol và adrenaline. Đi bộ, giống như bất kỳ bài tập nào, làm giảm các hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, đồng thời kích hoạt giải phóng các chất hóa học mang lại cảm giác tốt như serotonin.

Trong một nghiên cứu nhỏ năm 2011, dầu hoa oải hương đã làm giảm đáng kể mức độ căng thẳng của những người tham gia hít nó trong 5 phút. Mặc dù bị căng thẳng có thể khiến bạn thèm một ly cocktail, nhưng rượu thực sự có thể làm tăng mức độ căng thẳng bằng cách kích thích sản xuất hormone căng thẳng cortisol.

Bị stress nên làm gì? 5 cách giảm stress đơn giản, hiệu quả ^[25]

Stress là vấn đề tâm lý phổ biến hiện nay nhưng làm gì để giảm căng thẳng, stress thì không phải ai cũng biết.

5 Phương pháp giảm stress cùng bàn làm việc tại văn phòng ^[26]

Hãy thử 7 cách giảm bớt căng thẳng sau đây khi ngồi tại bàn làm việc.

Cách Giảm Stress Trong Học Tập Vượt Qua Áp Lực Thi Cử ^[27]

Nếu đã áp dụng hầu hết các cách giảm stress nêu trên nhưng bạn vẫn không thể thoát khỏi tình trạng căng thẳng trong học tập, thi cử thì nên cân nhắc đến biện pháp tham vấn tâm lý.

5 cách đơn giản để giảm căng thẳng và tăng năng suất làm việc ^[28]

Bạn có cảm thấy bị căng thẳng và mệt mỏi khi làm việc hàng ngày không? Có thể bạn cần tham khảo những cách giảm căng thẳng đơn giản nhưng hiệu quả để tăng năng suất làm việc.

Giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn với những cách đơn giản này ^[29]

Một trong những cách làm giảm căng thẳng hiệu quả đó chính là làm giảm nhịp tim. Thể dục thể thao là bộ môn vận động giúp cơ thể thư giãn và làm giảm căng thẳng hiệu quả. Giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn với những cách đơn giản này

Các dấu hiệu căng thẳng thường gặp bao gồm lo lắng, mệt mỏi, khó ngủ, trầm cảm, làm việc, tập trung kém,… Để cải thiện những triệu chứng căng thẳng, bạn nên quản lý công việc, sức khỏe một cách hợp lý. Những biện pháp làm giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn được gợi ý trên đây chỉ mang tính chất tham khảo.

Cách giảm căng thẳng ai cũng có thể làm được ^[30]

Căng thẳng gây ra nhiều hệ quả xấu cho cơ thể như vậy, nên chúng ta cần xác định tình trạng của mình sớm và tìm cách giảm căng thẳng. Sau đây, IVIE – Bác sĩ ơi sẽ gợi ý cho bạn 10 cách đơn giản giúp giảm căng thẳng hiệu quả:

Ăn nhiều rau xanh, hoa quả, sữa chua cũng là một cách hiệu quả giúp thanh lọc cơ thể, giảm căng thẳng. Giảm căng thẳng quan trọng nhất là bạn cần nhận ra tình trạng của mình sớm, nhận biết được các dấu hiệu stress và luôn cố gắng khắc phục nó đúng cách.