Tổng hợp hơn 23 cách làm yến mạch ngâm qua đêm hay nhất

Yến mạch ngâm qua đêm (Overnight Oats) cho da sáng dáng xinh ^[1]

Nếu bạn quá bận rộn để chuẩn bị một bữa sáng lành mạnh cho bản thân thì đừng lo, 5 công thức yến mạch ngâm qua đêm (Overnight Oats) mà Tomimarkets giới thiệu dưới đây sẽ giúp bạn có một bữa sáng nhanh gọn, lành mạnh cho da sáng dáng xinh. Món yến mạch ngâm qua đêm được làm từ những nguyên liệu sử dụng để làm bánh quy cùng hương vị thơm cay đặc trưng của quế sẽ khiến bạn quên rằng đây là một bữa ăn sáng theo khuôn phép thông thường.

Vậy còn chần chừ gì nữa, hãy lưu 5 công thức yến mạch ngâm qua đêm này vào sổ tay dinh dưỡng của bạn ngay thôi!

10 cách làm yến mạch qua đêm (Overnight Oat) cho bữa sáng lành mạnh ^[2]

Dưới đây là 10 cách để yến mạch qua đêm ngon hơn với một vài bước đơn giản nhé Cho dù bạn chuẩn bị yến mạch qua đêm cho cả tuần, hay chỉ làm một phần duy nhất để ăn ngày mai, thì cũng rất đơn giản để bảo quản, lưu trữ.

Để yến mạch của bạn ngâm qua đêm trong tủ lạnh, tối thiểu là 8 giờ là đủ thời gian để yến mạch hấp thụ tất cả các hương vị. Trên đây là 10 cách làm cho món yến mạch qua đêm ngon hơn và cách là 5 món yến mạch.

10 công thức làm yến mạch ngâm qua đêm ^[3]

Tìm hiểu cách làm yến mạch ngâm qua đêm trong infographic dưới đây:

Khám phá món ăn sáng yêu thích của Yến Trang: Vừa giữ dáng lại giúp dưỡng da đẹp mịn từ bên trong! ^[4]

Mới đây, trên trang cá nhân, Yến Trang, cựu thành viên nhóm Mây Trắng chia sẻ hình ảnh cận cảnh bát yến mạch ngâm qua đêm kèm nhiều nguyên liệu vô cùng bổ dưỡng lại có lợi cho làn da, vóc dáng.

Hà Tăng, Tóc Tiên đều “nghiện” yến mạch ngâm qua đêm và đây là 3 công thức đơn giản chị em nào cũng có thể làm ^[5]

Món yến mạch ngâm qua đêm này sẽ mang hương vị béo ngậy của yến mạch và bơ đậu phộng kết hợp với đậu phộng giòn bùi và sô cô la chip có vị đắng nhẹ. Đối với công thức này các chị em chỉ cần cho thêm granola vào yến mạch ngâm qua đêm và thưởng thức. Nguyên liệu và cách làm yến mạch ngâm qua đêm rất đơn giản:

Dưới đây là 3 công thức yến mạch ngâm qua đêm hấp dẫn các chị em có thể tham khảo cho bữa sáng của mình. Công thức yến mạch ngâm qua đêm có thêm sữa chua sẽ rất thích hợp khi ăn cũng các loại trái cây.

Cách làm yến mạch ngâm qua đêm – dùng có lợi ích gì? ^[6]

Đây là món yến mạch ngâm qua đêm thích hợp dành cho những ai đang ăn kiêng nhưng vẫn muốn có bữa sáng đầy đủ chất và năng lượng. Trong đó thì yến mạch ngâm qua đêm là món ăn nhận được sự ưa chuộng nhiều nhất. Do vậy, ước tính trung bình 1 khẩu phần ăn yến mạch ngâm qua đêm có chứa đến 450 kcal, đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể cho 1 bửa ăn chính.

Một công thức làm yến mạch để qua đêm cũng chứa nhiều dưỡng chất, dễ dùng và cực kỳ dễ chế biến mà bạn không nên bỏ qua chính là ngâm yến mạch cùng các loại trái cây, điển hình là quả việt quất. Nếu bạn lo lắng rằng yến mạch ngâm qua đêm bảo quản trong tủ lạnh dùng để ăn sáng không tốt cho dạ dày thì có thể hâm nóng ở lò vi sóng.

Yến mạch ngâm qua đêm để được bao lâu? ^[7]

Trong các món ăn từ yến mạch, yến mạch ngâm qua đêm là cái tên gây được hiệu ứng lan tỏa nhất vì vừa tiện lợi, đẹp mắt, vừa ngon miệng và bổ dưỡng. Là một món ăn có ưu điểm là sự tiện lợi, vậy nên bạn không phải lo lắng về việc yến mạch ngâm qua đêm để được bao lâu. Tuy nhiên, vì yến mạch vốn giòn lại ngâm sữa qua đêm nên thành quả cuối cùng có thể hơi kẹo lại, có độ nhớt, người ăn lần đầu chưa quen có thể không hợp khẩu vị.

Từ đó nhiều người cũng sẽ đặt ra nghi vấn về việc yến mạch ngâm qua đêm để được bao lâu, có dễ bị hỏng hay không. Yến mạch ngâm qua đêm làm rất đơn giản, Veggie sẽ chứng minh điều đó với công thức chung dưới đây:

Cách làm yến mạch hoa quả giảm cân để qua đêm healthy đơn giản ^[8]

Nếu bạn đang tìm một món ăn vặt ít calo giúp lấy lại vóc dáng thì hãy thử ngay cách làm yến mạch hoa quả giảm cân để qua đêm siêu ngon sau đây nhé! Vừa dễ ăn vừa cắt giảm lượng calo nạp vào cơ thể, còn chờ gì mà không vào bếp với Điện máy XANH thực hiện ngay nào!

Breakfast in a jar- Bữa ăn sáng hoàn hảo chỉ mất 5 phút ^[9]

Về cơ bản, món yến mạch ngâm qua đêm chính là yến mạch cán (rolled oat) ngâm cùng liquid of your choice (chất lỏng nào tuỳ ý bạn: sữa, juice, sữa hạt vv). Nhắc lại Overnight oat cơ bản là món yến mạch ngâm với chất lỏng để qua đêm trong tủ lạnh.

Chocolate banana peanut butter overnight oat: Từ công thức yến mạch ngâm qua đêm, mình biến tấu thêm chuối, bơ lạc và bột cacao, rắc ít hạnh nhân rang. Các fan của món yến mạch ngâm qua đêm có vị nào ấn tượng thì cùng share nhé!

Bài 24: Yến mạch ngâm qua đêm- công thức vàng giúp bạn ăn kiêng, giữ dáng số một ^[10]

Yến mạch ngâm qua đêm còn rất bổ dưỡng vì nó cung cấp đầy đủ hàm lượng chất xơ, carbohydrate, chất đạm, chất béo tốt, ít calo, không chứa đường hóa học mà còn giúp người dùng hạn chế cơn thèm ăn, ổn định đường huyết, hỗ trợ giảm cân giữ dáng hiệu quả. Yến mạch ngâm qua đêm là một hỗn hợp giữa yến mạch cán, sữa, sữa chua kết hợp thêm trái cây, các loại hạt và có thể tạo thêm vị ngọt từ siro, mật ong, bơ hạt hay bột ca cao tùy thích. Công thức yến mạch qua đêm không bắt buộc phải có tất cả các nguyên liệu trên mới làm được mà bạn có thể thoải mái linh hoạt nguồn nguyên liệu có trong tủ lạnh nhà mình.

Bạn biết những công thức chế biến yến mạch nào? Bạn ăn chúng mỗi ngày ra sao? Nấu cháo? Ừm đó là một cách, nhưng nếu biết đến yến mạch ngâm qua đêm thì đây có thể là một lựa chọn ăn sáng không cần đun nấu hoàn hảo của bạn trong tương lai. Yến mạch ngâm qua đêm có thể bảo quản được đến 4 ngày, nên nếu muốn tiết kiệm thời gian, bạn có thể làm một mẻ để dùng dần, chỉ cần nhớ đậy kín nắp để hạn chế vi khuẩn trong tủ lạnh là được.

Cách chế biến yến mạch ngâm qua đêm, bảo quản yến mạch được bao lâu? ^[11]

Nhờ cách chế biến đơn giản như vậy, yến mạch ngâm qua đêm là bữa sáng nhanh gọn mà bạn có thể chuẩn bị từ tối ngày hôm trước. Yến mạch đã ngâm qua đêm nên được sử dụng ngay vào bữa sáng hôm sau. Yến mạch ngâm qua đêm là món ăn sáng đơn giản và linh hoạt

Bạn nên chọn các loại hũ, lọ, cốc bằng thủy tinh để đựng món yến mạch ngâm qua đêm. Yến mạch ngâm qua đêm cần được bảo quản trong hộp đựng kín, bảo quản trong tủ lạnh ngay sau khi bạn trộn đều các nguyên liệu.

Cách ăn yến mạch giảm cân với sữa chua hiệu quả mà bạn nên biết ^[12]

Cách làm: Trộn đều 3 hỗn hợp sữa chua, yến mạch, hạt chia lại với nhau, đậy kín và để qua đêm là đã có một bữa sáng bổ dưỡng những kiểm soát cân nặng cực kỳ hiệu quả.

Overnight oats là gì? 3+ cách làm overnight oats giảm cân ^[13]

Overnight oats được biết đến là yến mạch ngâm qua đêm cùng sữa, sữa chua, hoa quả,… tạo thành hỗn hợp thực phẩm cực kỳ tiện lợi, dễ ăn và chứa đầy đủ dưỡng chất như xơ, tinh bột, đạm, béo,…

7 công thức ngon và lành mạnh cho món yến mạch ngâm qua đêm ^[14]

Lượng yến mạch ngâm qua đêm này cũng cung cấp 12 -19% DV canxi, sắt, magiê, kẽm, thiamine và axit pantothenic. Yến mạch ngâm qua đêm giữ được đến 4 ngày khi được làm lạnh trong hộp kín. Yến mạch ngâm qua đêm có thể là một bữa ăn sáng hoặc bữa ăn nhẹ vô cùng linh hoạt.

Yến mạch ngâm qua đêm là một nguồn tuyệt vời của nhiều chất dinh dưỡng. Yến mạch cán dẹt (old-fashioned oats) hoạt động tốt nhất khi ngâm qua đêm.

Cách làm yến mạch ngâm qua đêm, Yến mạch ngâm qua đêm ^[15]

– Hâm nóng yến mạch ngâm qua đêm vào buổi sáng trong mùa lạnh để có bữa sáng ấm áp. Overnight oats hay còn gọi là yến mạch ngâm qua đêm là một phiên bản “không cần nấu chín” của bột yến mạch. Được làm bằng cách ngâm yến mạch đã cán dẹt trong sữa hạnh nhân hoặc bất kỳ loại chất lỏng nào khác, sự hấp thụ của chất lỏng làm cho yến mạch đủ mềm để ăn.

Chúc bạn hài lòng với món yến mạch ngâm qua đêm này nhé! Nếu bạn đang tìm kiếm một bữa sáng dễ dàng, chuẩn bị trước để làm cho buổi sáng của bạn hiệu quả hơn, hãy thêm món yến mạch ngâm qua đêm thơm ngon này vào kế hoạch thực đơn hàng tuần của bạn.

Hà Tăng, Tóc Tiên đều ‘nghiện’ yến mạch ngâm qua đêm và đây là 3 công thức đơn giản chị em nào cũng có thể làm ^[16]

Nguyên liệu và cách làm yến mạch ngâm qua đêm rất đơn giản: Một số loại trái cây các chị em có thể tham khảo để mix với yến mạch ngâm qua đêm là: chuối, dâu tây, việt quất, xoài, kiwi… Yến mạch ngâm qua đêm là hỗn hợp yến mạch được ngâm với sữa tươi, sữa chua qua đêm và đây là một trong món ăn phổ biến của người Mỹ và một số nước phương Tây.

Các nguyên liệu khác: Ngoài ra chúng ta cũng có thể cho thêm hạt chia, sữa chua (tốt nhất là chọn sữa chua Hy Lạp bởi loại sữa chua này cung cấp nhiều protein và chất béo tốt cho sức khỏe) hoặc một chút vani hay bột quế để tăng thêm mùi hương cho yến mạch ngâm qua đêm. Món yến mạch ngâm qua đêm này sẽ mang hương vị béo ngậy của yến mạch và bơ đậu phộng kết hợp với đậu phộng giòn bùi và sô cô la chip có vị đắng nhẹ.

TOP 3 món overnight oats đơn giản cho bữa sáng chỉ trong 5 phút ^[17]

Overnight oats có nghĩa là yến mạch ngâm qua đêm cùng với sữa tươi, sữa chua, hoa quả, hạt dinh dưỡng,… Và cũng nhờ thành phần lành mạnh này mà cơ thể chúng ta nhận được đủ hàm lượng chất xơ, protein, carbohydrate và chất béo lành mạnh tốt cho sức khỏe của chúng ta đấy nhé! Hơn nữa, nhờ sự pha trộn độc đáo này đã tạo nên vị ngậy ngậy, beo béo và dẻo, khiến cho món overnight oats thêm phần hấp dẫn và lạ miệng hơn.

Tại sao ăn yến mạch giảm cân phải ngâm qua đêm? ^[18]

Lý do nữa, yến mạch ngâm qua đêm cùng với topping sẽ dậy vị ngon hơn. Từ đó nhiều người cũng sẽ đặt ra nghi vấn về việc yến mạch ngâm qua đêm để được bao lâu, có dễ bị hỏng hay không. Khi thì cô nấu yến mạch lên, khi lại làm yến mạch qua đêm.

Lí do thứ 2 đó chính là phải ngâm qua đêm hay ít nhất 4 tiếng thì yến mạch mới mềm (chín) để ăn. Khi đổ sữa hay ngâm qua đêm, chất lỏng sẽ chảy xuống giúp yến mạch mềm ra, nhẹ nhàng cho dạ dày.

Cách làm bánh pancake yến mạch ^[19]

Những công thức và cách làm bánh pancake yến mạch ngon, béo, dinh dưỡng đã được bật mí rõ ràng qua bài viết trên.

Overnight oats là gì? 4 cách làm overnight oats thơm ngon cho buổi sáng ^[20]

Vậy bạn đã biết làm yến mạch qua đêm chưa? Nếu chưa hãy để Điện máy XANH giúp bạn tìm hiểu ngay 4 cách làm yến mạch qua đêm thơm ngon và siêu đơn giản nhé.

Học ngay cách làm overnight oats giảm cân cực đơn giản và giàu dinh dưỡng ^[21]

Overnight oats (yến mạch ngâm qua đêm) không chỉ là một món tráng miệng, nó còn là món ăn sáng siêu ngon, cực dễ làm, và đầy đủ dinh dưỡng. Vậy bạn đã biết cách làm yến mạch ngâm qua đêm chưa? Nếu chưa hãy để Jodi giúp bạn!

Chúc các bạn thành công với công thức yến mạch ngâm qua đêm này nhé!

Cách làm yến mạch ngâm sữa chua, cacao đơn giản mà ngon ^[22]

Chính bởi vậy, trong bài viết này, chúng tôi sẽ gợi ý cho bạn cách làm yến mạch ngâm sữa chua, cacao cực đơn giản.

7 Lợi Ích Của Yến Mạch Ngâm Qua Đêm Và Cách Làm ^[23]

Yến mạch ngâm qua đêm chứa chất xơ beta-glucan, có khả năng giảm cholesterol xấu trong máu và giúp bảo vệ tim mạch. Yến mạch ngâm qua đêm rất dễ chế biến và phù hợp với nhiều khẩu vị khác nhau. Dưới đây là 7 lợi ích tuyệt vời của yến mạch ngâm qua đêm cho sức khỏe và cách làm để bạn có thể tận dụng tối đa lợi ích của món ăn này.

Với 7 lợi ích sức khỏe và cách làm đơn giản trên, hãy thử thêm yến mạch ngâm qua đêm vào chế độ ăn uống của bạn và trải nghiệm sức khỏe và sự thăng hoa của cơ thể bạn. Tóm lại, yến mạch ngâm qua đêm là một lựa chọn tốt cho những người quan tâm đến sức khỏe và muốn có một bữa sáng lành mạnh và ngon miệng.